為何做事總是提不起幹勁呢?
因為大腦天生怕麻煩。
說到我們的大腦，看似是個高效率運作的精密儀器，但實際上是個超級消耗能量的懶惰鬼，我能理解為何總是有人喜歡”放棄思考”，因為那不只是你喜歡，”大腦”本身也喜歡~
大腦可是控管你我所有行為的器官呢，雖然僅占人類體重約2%，每日卻能消耗掉需求熱量的20%。大腦懶惰是正常的，畢竟為了避免過度消耗，大腦會以「省電模式」進行運作，這其中影響著我們日常生活中的行事判斷準則。
現在開始討論腦袋瓜了?問題是，我們有腦袋嗎? *敲頭*
🧠大腦天生怕麻煩?
因為大腦是個非常耗能的器官，所以它會盡一切地朝著「盡可能讓身體休息」的方向運作，這也是為什麼日復一日的生活會讓我們感到慵懶怠惰的原因。為了”省電”，大腦盡可能的做出「反射性判斷」，也就是所謂的「直覺」。很多時候「直覺」其實都帶有合理的判斷依據，是大腦綜整所有生活習慣後得出的”行動準據”。
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為了養成積極行動的習慣，我們要思考如何將這份動力化為無意識的自主行動，讓那些能幫助到我們達成目標的行為”直覺化”，使大腦順著習性發揮出該有的效率。
人的一生當中，總是在各式各樣的選項中當中作「決定」，然而，你有把握自己每一次所作的決定都是合理的嗎?大腦看似合理，但其實時常發生偏頗的狀況，看似會”吃虧”的選項都會被大腦排除在外。即使作某些決定的結果是一樣的，大腦還是會偏向把「失去」預估的比「獲得」更多，這種思考傾向稱作「損失趨避」。
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為了讓自己有所作為，關鍵就在於要有「現在就必須做才對的理由」，並想像「做了這件事之後能得到的利益」，巧妙地騙過大腦，擺脫無作為的惡習。
大腦還有一個壞習慣，就是在受到”限制”的時候會特別想嘗禁果，這種心態稱作「心裡抗拒」。生意人常利用人們的這種心態，推出許多”限時”、”限量”商品來吸引客人，然而大腦就是在此時不知不覺間作出了錯誤的判斷。
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反之，當人們聽到別人的指使與命令的時候，行動的意願就會瞬間降低。因為人的內心是崇尚自由的，會本能地抗拒受制於人。我們可以好好地利用這個特性，來設計許多能誘發行動力的點子。
🧠避免小事過多耗費精神
人的生活從早上開始，所有枝微末節的小事都是需要由大腦來做決策的，據說每日高達上萬次，需要消耗相當程度的能量。為了減少能量的消耗，大腦會偏向任何事情都能自動處理，以減少逐一決定日常鎖事，也就是所謂的「習慣成自然」。因為大腦的這種運作機制，當我們想要消耗龐大能量來面對重大挑戰時，大腦就會設法地拒絕。我們甚至會因為這種反射性的抗拒變化而感到暢快，導致每當我們面對新挑戰的時侯內心都會萌生”好麻煩” 的念頭。
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為了擺脫這種無作為的狀態，我們就要盡量避為免日常瑣事做決定，例如每天固定的穿著方式、固定的通勤路線以減少大腦做抉擇的次數，一方面使大腦減輕負擔，另一方面使大腦保留能量來接受對我們有幫助的新挑戰。
「心情」會對行為造成相當大的影響，舉個電視上播的星座運勢為範例，當你看到自己的星座運勢不錯時，就會覺得當天發生的事情都是美好的安排，反之則會讓人覺得整天大家都刻意跟自己過意不去。像這樣依個人錯覺行動的趨勢，在心理學上稱為「心情一致效果」，指當人類進入某種特定的心情狀態時，會促進大腦做出與此心情具有相同情感價值的記憶或判斷。因此，當下心情的好壞，無意識改寫那些呈現在我們眼前的事實。
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若老是帶著負面情緒，你的大腦也會自動找出相應的不利資訊與作法，導致現實真的”諸事不順” 。所以若想圓滿完成人生目標，你就必須戒掉對任何事情都”想太多” 的負面思考習慣，一旦心情對了，做起事來的效果也會不同呢。
「前額葉皮質」被認為是大腦中最具人性的部位，一般被認為它與創造、思考、個性、溝通能力有關。一旦這個部位受損，便有可能使整個人性情大變。其中前額葉皮質裡的「眼眶額葉皮質」，和人類的自制力有著極大的關聯，若這個部位功能變差會使人行為變得幼稚、個性變得衝動易怒。另外，位在前額葉的「額極」，此部位有關人類根據過往經驗隨機應變的能力，判斷自己所做之決定是否正確也是與此部位有關。當此部位功能變差時，人就無法反省自己的所做所為，導致一再重蹈覆轍。
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我們的行為，主要就是在這兩個部位的平衡下，做出選擇的。眼前明明有更重要的事需要去完成，我們卻總是選擇衝動行事，像是只想滑手機、玩遊戲等，這就是眼眶額葉皮質功能變差的緣故。而當額極功能變差時，人往往不會反省自身的怠惰。因此為前額葉皮質紓壓，可說是消除我們停滯不前狀態的重要課題。
🧠誤用「否定句」，大腦容易會錯意
人應該都有類似的經驗，當你特別喜歡某種物品時，比如說一台藍色的跑車。由於心心念念，就會一直注意到街上來來往往的藍色車輛，甚至有覺得藍色車輛最近出現頻率變高的錯覺。這種現大部分象在心理學上稱作「彩色浴效果」，當你特別意識到某特定色彩時，它就會一直出現。這種現象不僅限於色彩，當我們意識到某特定關鍵字時，也會出現這種現象。大腦會主動尋找與”目前在意之關鍵字” 相關的資訊，並且刻意避開其他資訊，畢竟若隨時隨地都留意生活中的所有資訊，大腦肯定會累的受不了。因此，若我們不刻意去多想某些特定的關鍵字，大腦就很不容易認知到和它相關的事物。
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懂得有意識地想起對自己有益的關鍵字，是一個非常重要的習慣，只要重複執行這件事，關鍵字就會進入潛意識，讓大腦主動找出與這些事物相關的資訊。但這邊要特別注意一件事：”大腦無法理解否定句” ，若您想到的關鍵字是”不怠惰” ，你的腦袋反而會去關注與”怠惰” 相關的資訊呢。因此一定要記得以肯定句作為關鍵字。
「鏡像神經元」，人體的模仿神經細胞，這類細胞對於學習運動、理解目標意圖、學習語言等有很大的幫助。這套神經元系統在人類出生十二個月後便發展完成，從這時候起，人類就會受到其他人的行為影響。而我們的成長過程中，主要仰賴的就是”模仿” 。換言之，當我們想完成某件事情時，只要多接觸正在做那件事的人便可以使我們離目標更近，反之，我們也要遠離那些會對我們造成負面影響的人，否則鏡像神經元一樣會對負面行為做出反應。
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懂得活用鏡像神經元，就能確實調整自己想改變的事，但太過注意別人的失敗，也容易使我們重蹈他人的覆轍。別人失敗的經驗確實很讓人感興趣。但要是下意識地把這些失敗烙印在腦海裡，就很可能被捲入同樣的失敗之中。不要太深入研究別人失敗的原因，把它們當作一項經驗法則，在心裡稍微有個印象，才是最妥善的做法。
同樣一件事情，每個人的看法都大不相同，這是很正常的，重點在於”怎麼樣想才對自己最有利” 。我們不必被單一思維所束縛，而是要更有彈性地調整對事物的看法，這種技巧被稱作「重新建構」。如果你認為自己目前的思考習慣，無法解決當下的問題，不妨嘗試重新建構自身看待事物的觀點，找出解決問題的方法。這裡要提到「後設認知」，是一種用來監視、控制自己的能力。說明白一點，這就是一種不論何種情況下，都能”不受個人情感或周遭氣氛擺佈，嚴謹而冷靜客觀地審視自我” 的能力。即知即行的人，通常都是後設認知比較強的人，懂得如何客觀地掌握現況，總是能按照自己的計劃走。反之，無法克制眼前欲望，戒不掉壞習慣，就是後設認知能力偏低的表現。
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千萬別被眼前的課題限制住了思考，要在不知不覺中用宏觀的角度看待事情，當你打算達成困難目標時，先別被眼前的困難阻礙了腳步，不妨多去想想目標完成後的諸多好處，或是沒有完成後所造成的嚴重損失轉換另外一種角度看事情，盡可能的將壓力或是成果誘因轉化為自己的行動力。一旦達到這種境界，便離成為即知即行的人不遠了。
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重點整理
01
大腦特性
⭐大腦會依照「直覺」做出「反射性的判斷」。
⭐損失趨避：大腦會偏向把「失去」預估的比「獲得」更多。
⭐心裡抗拒：越是「受限制」，就越是想去做。
⭐心情一致效果：指當人類進入某種特定的心情狀態時，會促進大腦做出與此心情具有相同情感價值的記憶或判斷。
⭐彩色浴效果：當你特別意識到某特定色彩時，它就會一直出現(不僅限色彩)。
02
認識大腦部位
⭐前額葉皮質：是大腦中最具人性的部位，一般被認為它與創造、思考、個性、溝通能力有關。
⭐眼眶額葉皮質：和人類的自制力有著極大的關聯。
⭐額極：此部位有關人類根據過往經驗隨機應變的能力。
⭐鏡像神經元：人體的模仿神經細胞，這類細胞對於學習運動、理解目標意圖、學習語言等有很大的幫助。
03
自我提升
⭐後設認知：是一種用來監視、控制自己的能力。說明白一點，這就是一種不論何種情況下，都能”不受個人情感或周遭氣氛擺佈，嚴謹而冷靜客觀地審視自我” 的能力。
順著大腦習性，懶人也有高績效
作者：菅原道仁
譯者：張嘉芬
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